楽に起きる目覚まし時計の使い方

岐阜県関市パーソナルジム 代表の西田です。

今回紹介する方法論はスタンフォード大学の教授が考案したタイム・ウィンドウ・アラームについて伝えます♪♪

これは起きなければならない20分前→小さな音でアラームを鳴らす。..

起きなければならない時間→大きい音でアラームを鳴らす。

.といった方法です。

人は目覚めやすいタイミング(浅い眠り)と言うのもがあるのですがこの方法を使うとどちらかのアラームは目覚めやすいタイミングで鳴ってくれるのです。

しかし、この場合目覚ましが2つ必要になります。

2つある方は2つとも使って試してみてください。

もし1つしかない場合は2つ方法あって1つはテレビの予約視聴を使って起きたい時間の20分前から始まる番組があればそれを視聴予約して小さめの音量で勝手にテレビがつくようにする。この方法が難しい場合はiPhoneの目覚ましで1度目のアラームはバイブだけで音無にする。

2度目のアラームは音ありにするといったやり方。スッキリ目覚めるためにもぜひ実践してみてください