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睡眠の専門家が選ぶアロマ

関市パーソナルジム　　　　理学療法士　　西田孝徳です。今回はアロマについてお話したいと思います。ざっくり２つにまとめると１、質の良い眠りに必要な「ホルモン」を出してくれる※セロトニン・メラトニン・コルチゾール２、香り …

関市パーソナルジム代表の西田です。今回は、睡眠について掲載していきたいと思います！！！ ———————————————【寝る３０分前でも食べて良いもの】———————————————— 寝る前に食べると太るのは、常識に …

岐阜県関市のパーソナルジムを経営している西田です( ^)o(^ ) 今回はストレスホルモンについてお話したいと思います(*´ω｀*) 副腎のホルモン】副腎皮質ホルモン：ステロイドホルモン（コルチゾール・アルドステロン・D …

岐阜県関市でパーソナルジムを経営している代表の西田です。最近、コロナで少しずつ感染者が増加しているので、睡眠不足によっての感染率について投稿したいと思います。カリフォルニア大学サンフランシスコ校が2015年に論文で …

岐阜県関市パーソナルジム代表の西田です♪ 今回は、睡眠についてお知らせしたいと思います♪ 「すぐ眠れる」は自慢できません！！すぐ眠れるから睡眠バッチリって思ってる方も多いのではないでしょうか？実は、基本寝つき8分以内 …

「なんでこんなことでイライラしてしまうんだろう」「なんか気持ちが上がってこないなぁ〜」感情的になったり、感情が沈んだりしていませんか？これ実は寝不足が原因かもですよ！なぜかというと・・・睡眠が不足していたり睡眠の悪く …

岐阜県関市パーソナルトレーナーの西田です。今回は、眠りを誘うハーブティーについてお話します。眠りを誘うハーブティー５選睡眠の１時間前のハーブティーで安眠に心も体もリラックスしましょう！ハーブティーならカフェイン …

アラームをどのように設定していますか？目覚ましを使ったことがない方もいらっしゃるかもしれませんが、通常は一回、なかなか起きられない人は複数回鳴るように設定しているかと思います。一回の設定でもスヌーズ機能を使って少し …

パーソナルジム代表の西田です。今回は、少し心理学もお伝えしてします。人は寝ている時が一番無防備だという。その無防備に寝ている時の姿勢が、その人の性格を表すと言われています。「仰向けがいい」「横向きでないと眠れない」 …