岐阜県関市パーソナルジム 代表の西田 孝徳です。
玄米試してみませんか^ ^？
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日本人の主食、お米食べてますか^ ^？？
今日は、玄米の魅力をお伝えします♪
玄米は米の一番外側のもみ殻のみを取り除き、ぬか、胚芽を残したものです♪
ぬか、胚芽には栄養が多く残っていて、白米と比較してもスーパーフードです。
まず、糖代謝を助けるビタミンB1は白米の約8倍含んでいる
白米よりエネルギーに変わりやすい^ ^！
便秘対策、血糖値上昇を防ぐ、食物繊維は白米の約5倍
女性に嬉しい鉄分も約6倍
抗ストレス作用のあるGABAやミネラルも豊富に含まれています♪♪
まずは一日一食…10日間だけ…など、気軽に始めてみてくださいねっ^ ^♪
玄米は硬くて食べにくい…と思う方、３時間くらい水に浸してみると、柔らかくなって食べやすいので試してみてください