「体を引き締めたいけど、どんな食事が正しいのかわからない」
「食事制限が続かなくて、ダイエットに失敗してしまう…」
そんなお悩みを抱える方へ。岐阜県一宮市や関市で人気のパーソナルジム「START」では、トレーニングだけでなく、食事の指導も重視したサポートを行っています。無理なく続けられるバランスの良い食生活を身につけることで、リバウンドを防ぎ、健康的な体づくりを実現しましょう！
目次
健康とボディメイクの鍵は「食事」
トレーニングをしているのに結果が思うように出ない理由の一つが「食事」にあります。以下のポイントを意識するだけで、効果がぐっと高まります！
1. 筋肉を育てるたんぱく質が重要
筋力をつけるには、たんぱく質が欠かせません。鶏むね肉や魚、大豆製品、卵などを意識して取り入れると、トレーニング効果を最大化できます。
2. 正しいエネルギー補給がダイエットのカギ
食べないダイエットは代謝を低下させる原因になります。炭水化物や脂質を適量摂りながら、必要なエネルギーを体に届けることが大切です。
3. 栄養バランスが健康的な体をつくる
「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」の三大栄養素に加え、野菜や果物でビタミン・ミネラルをしっかり補う食事を心がけましょう。
「START」の食事指導の特長
1. 個々に合わせた食事プランを提案
体質や生活リズムに合わせて、オーダーメイドの食事アドバイスを行います。
- 夜遅い食事が多い方へ：消化に良いメニューの提案
- 忙しくて準備が大変な方へ：手軽に準備できる栄養バランスの取り方
- 健康的に痩せたい方へ：無理のないカロリーマネジメント
2. 継続できる方法をサポート
リバウンドを防ぐために、続けやすい食事の工夫を教えます。極端な糖質制限やカロリー制限はしません。
3. トレーニング効果を引き出す栄養指導
運動後の栄養補給や、体の回復を助けるメニューについて詳しくアドバイスします。
4. 質問しやすいサポート体制
日々の疑問や「これを食べても大丈夫？」といった細かい相談にも対応可能。理学療法士がしっかりお答えします！
STARTの食事サポートで得られる5つの効果
- 効率よく脂肪燃焼し、引き締まった体に！
健康的な脂肪燃焼メニューで無駄な体脂肪を減らし、スッキリとした体に整えます。 - エネルギーが増え、疲れにくい体に！
毎日の疲れを回復させる食事で、パワフルな生活をサポートします。 - 基礎代謝アップで太りにくい体に！
食事から得られるエネルギーを効率的に使える体に変化させます。 - リバウンドなしの減量が可能！
無理な食事制限ではなく、続けられる食生活の提案だからリバウンドを防ぎます。 - 体調の改善と免疫力向上！
バランスの良い食事で、体調不良やストレスの影響を受けにくい体に。
簡単に実践できる食事のポイント
- 朝ごはんで代謝をスタート
朝は抜かずに、炭水化物・たんぱく質を含むバランスの良い食事を摂りましょう（例：トースト＋卵＋野菜スープ）。 - 間食を上手に活用
空腹を避けるために、ナッツやヨーグルトなどのヘルシーな間食を少量摂ると良いでしょう。 - 外食でも選択肢に注意
揚げ物よりもグリルや蒸し料理を選ぶ、定食メニューでは「ご飯少なめ」をお願いするなど、簡単な工夫がポイントです。 - 水分補給はこまめに
食事以外でもしっかり水分を摂取し、体の代謝を活性化させます。