岐阜県関市パーソナルジム 代表の西田です。
今回紹介する方法論はスタンフォード大学の教授が考案したタイム・ウィンドウ・アラームについて伝えます♪♪
これは起きなければならない２０分前→小さな音でアラームを鳴らす。..
起きなければならない時間→大きい音でアラームを鳴らす。
.といった方法です。
人は目覚めやすいタイミング（浅い眠り）と言うのもがあるのですがこの方法を使うとどちらかのアラームは目覚めやすいタイミングで鳴ってくれるのです。
しかし、この場合目覚ましが２つ必要になります。
２つある方は２つとも使って試してみてください。
もし１つしかない場合は２つ方法あって１つはテレビの予約視聴を使って起きたい時間の２０分前から始まる番組があればそれを視聴予約して小さめの音量で勝手にテレビがつくようにする。この方法が難しい場合はiPhoneの目覚ましで１度目のアラームはバイブだけで音無にする。
２度目のアラームは音ありにするといったやり方。スッキリ目覚めるためにもぜひ実践してみてください