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【岐阜・一宮の方へ】疲れやすい人が“絶対にやってはいけない”たった一つのこと
代表の西田です。今回は、食事について少しお話したいと思います✨
岐阜や一宮でお仕事をされている方から、
「午後になると眠くなる」
「集中できない」
「夕方にどっと疲れが出る」
という相談を非常に多くいただきます。
そういった方に共通している行動が、
“ご飯（主食）を抜いてしまうこと” です
■「食べると眠くなるから、ご飯を抜いています」
これ本当にカウンセリング時によくお聞きします。
── 実は、これが“疲れ体質”を作る最大の原因
岐阜・一宮エリアの会社員や主婦の方でも、
昼食を少なくしたり、おにぎりやパンを避けたりするケースが見られます。
しかし、これは もっとも疲れやすさを悪化させる行動の1つ です。
理由はシンプルで、
ご飯を抜く → 血糖値が下がる → 脳がエネルギー不足になる → 異常な眠気がくる
という流れが起きるため。
眠気は「食べる量が多いから」ではなく、
血糖値の乱高下で起こるもの です。
夜ごはんを抜くことで、睡眠の質まで低下させる可能性もあります
「そんなに食べていないのに眠くなる」人が多い地域傾向
実際に START（岐阜・一宮）に来られる方の印象として、
“量が少ない人ほど眠くなりやすい” と感じています。
これは科学的にも正しい見解で、
- 朝食を抜く
- 昼を軽く済ませる
- パンやお菓子で終わらせる
- タンパク質がほとんど無い
こういった食事をしていると、
少量でも血糖値が急上昇 → 急降下し、
午後の強烈な眠気 を誘発します。
つまり、
岐阜・一宮の忙しい方ほど、ご飯を抜くとパフォーマンスが落ちる ということです
＊実際のクライエント様の食事量となります。
実際に START（岐阜・一宮）に来られる方の印象として、
“量が少ない人ほど眠くなりやすい” と感じています。
これは科学的にも正しい見解で、
- 朝食を抜く
- 昼を軽く済ませる
- パンやお菓子で終わらせる
- タンパク質がほとんど無い
こういった食事をしていると、
少量でも血糖値が急上昇 → 急降下し、
午後の強烈な眠気 を誘発します。
つまり、
岐阜・一宮の忙しい方ほど、ご飯を抜くとパフォーマンスが落ちる ということです。
そのため、私たちはカウンセリングの時間を多く取り、根本の原因はどこにあるのかを細かく探っていきます。
■疲れやすい人の特徴は「量」ではなく「食べ方」
眠くならないために大切なのは、
食べないことではなく、食べ方を整えること。
◎おすすめの食べ方（岐阜・一宮のクライアントにも指導している方法）
- ご飯は“少量でいいから”毎食入れる
- まずタンパク質（肉・魚・卵）から食べる
- 次に野菜や海藻を食べて、血糖値をゆっくり上げる
- パン・麺だけの単品食いは避ける
- 朝はコーヒーだけで仕事を始めない
この5つを意識するだけで、
岐阜・一宮の多くの方が
「午後が眠くなくなった！」
「夕方の疲れ方が全然違う！」
と変化を実感しています。
＊こちらのクライエント様は食事量が元々少なく、食事量や生活習慣を見直すことで、５㌔以上ダイエットに成功しております。また、１年ほどリバウンドしておらず現在も美ボディに向けて、運動も頑張っております。
■岐阜・一宮の方に知ってほしい“地域特性
岐阜や一宮は自動車産業・製造業・事務作業の方が多く、
長時間の集中が必要な環境です。
だからこそ、
脳のエネルギー源である“糖質を抜く”行動は大きなデメリット。
また、地域的に“少食”“食事を軽く済ませる文化”があり、
これが疲労や肩こり、不調に繋がりやすい傾向が見られます。
疲れにくい体づくりをするなら、
「食べない」ではなく「適切に食べる」へシフトすることが必須 です。
まとめ：岐阜・一宮で疲れやすさに悩むなら、まず「ご飯を抜かない」
疲労を改善する第一歩は、
ご飯を減らすことでも、糖質ゼロにすることでもありません。
✔ ご飯を抜くと脳のエネルギー不足で眠くなる
✔ 少量でも血糖値が乱れるとだるくなる
✔ タンパク質＋野菜＋少量のご飯が最強の組み合わせ
✔ 岐阜・一宮の方ほど「忙しい×少食」で疲れやすい
START（岐阜・一宮）では、
疲れにくい身体をつくるための食事・運動サポート を行っています
