正月太りは「食べすぎ」だけが原因じゃない？代謝機能との深い関係

〜岐阜県関市・愛知県一宮市で正月太りを本気で解消したい方へ〜

はじめに｜正月が終わっても体重が戻らない理由

お正月明け、

「体重が増えたまま戻らない」

「食事量は戻したのにお腹がへこまない」

そんな悩みを感じていませんか？

岐阜県関市・愛知県一宮市でも、毎年1月〜2月にかけて

正月太りがなかなか解消できない

という相談が非常に増えます。

多くの方は

「食べすぎたから太った」

と思いがちですが、実は正月太りの本当の原因は

代謝機能の低下 にあります。

①正月太りとは「脂肪＋代謝低下」のセット

正月太りは単なる体脂肪の増加ではありません。

正月太りの正体

✔ 体脂肪の増加

✔ 筋肉の活動量低下

✔ 内臓機能（肝臓・腸）の働き低下

✔ 自律神経の乱れ

✔ 血流の低下

これらが同時に起こることで、

「太りやすく・痩せにくい状態」 が完成してしまいます。

特に40代以降では、

一度落ちた代謝は自然には戻りにくく、

正月太りが「春まで続く」「夏まで戻らない」ケースも少なくありません。

②なぜ正月に代謝機能が落ちるのか？

1.活動量の激減

年末年始は

・仕事が休み

・移動が減る

・寒さで外に出ない

結果、

1日の消費カロリーが大幅に低下 します。

筋肉は使わなければすぐに働きが落ち、

基礎代謝も一緒に下がります。

2.糖質・脂質の過剰摂取

おせち料理、雑煮、お餅、甘いお菓子、アルコール。

これらは

✔ 糖質

✔ 脂質

✔ 塩分

が非常に多く、

肝臓の代謝機能に大きな負担 をかけます。

肝臓が疲れると、

・脂肪燃焼

・解毒

・エネルギー代謝

すべてが低下します。

3.アルコールによる代謝ブレーキ

お酒を飲むと、体は

アルコール分解を最優先 します。

その間、

脂肪燃焼は完全にストップ。

正月に飲酒量が増えるほど、

脂肪が蓄積されやすくなります。

4.自律神経の乱れ

夜更かし・寝不足・生活リズムの乱れは、

自律神経を大きく乱します。

自律神経が乱れると

✔ 血流低下

✔ 体温低下

✔ 内臓の動き低下

→ 代謝機能が下がり、太りやすくなります。

③正月太りが「脂肪として定着する」流れ

正月太りが厄介なのは、

2〜3週間放置すると脂肪が定着する 点です。

流れはこうです

1. 正月の食事・運動不足

2. 代謝が落ちる

3. 脂肪が燃えにくくなる

4. 筋肉が使われず姿勢が崩れる

5. 内臓下垂・ぽっこりお腹

6. 体重が戻らない

この状態になると、

「食事量を減らしただけ」では痩せません。

岐阜県関市・愛知県一宮市でも、

年明けダイエットが失敗する人の多くがこのパターン に陥っています。

④正月太り解消に必要なのは「代謝を戻すこと」

正月太り解消の最優先は

体重を減らすことではなく、代謝機能を戻すこと です。

代謝を戻すための3つの柱

1. 筋肉を動かす

2. 血流を改善する

3. 内臓機能を回復させる

1.軽い運動でOK

いきなり激しい運動は不要。

✔ ウォーキング

✔ ストレッチ

✔ 軽い筋トレ

これだけでも、

代謝スイッチは入り始めます。

2.姿勢改善は代謝回復の近道

猫背・反り腰・骨盤の歪みがあると、

筋肉が正しく使われず、代謝が上がりません。

姿勢を整えることで

✔ 呼吸が深くなる

✔ 内臓が動きやすくなる

✔ 血流が改善

→ 代謝が自然に上がります。

3.整体ストレッチで身体をリセット

寒さと運動不足で硬くなった筋肉は、

ストレッチで緩めてから動かす のが効果的。

岐阜県関市・愛知県一宮市でも、

整体ストレッチと筋トレを組み合わせたダイエットが注目されています。

⑤食事は「減らす」より「整える」

正月太り後にやりがちなのが、

✔ 食事を極端に減らす

✔ 炭水化物を完全カット

これは逆効果です。

代謝を戻す食事のポイント

✔ タンパク質をしっかり

✔ 温かい食事

✔ 野菜・発酵食品

✔ 水分を十分に

肝臓・腸の働きを回復させることで、

脂肪は燃えやすくなります。

⑥岐阜県関市・愛知県一宮市で正月太りを解消したい方へ

正月太りを本気で解消したいなら、

代謝・姿勢・筋肉 をまとめて整えることが重要です。

BODYMAKEGYM START では、

✔ 姿勢分析

✔ 整体ストレッチ

✔ 筋力トレーニング

✔ ダイエット食事サポート

を組み合わせ、

「正月太りが戻らない身体づくり」 をサポートしています。

まとめ｜正月太りは「代謝を制すれば怖くない」

正月太りは

✔ 食べすぎ

✔ 運動不足

だけでなく、

代謝機能の低下が本当の原因 です。

早めに

✔ 身体を動かす

✔ 姿勢を整える

✔ 代謝を回復させる

これが、春まで引きずらない最大のポイント。

岐阜県関市・愛知県一宮市で

「正月太りを今年こそ解消したい」

という方は、ぜひ一度身体を整えるところから始めてみてください。