健康寿命を伸ばすには運動が重要｜岐阜県関市・愛知県一宮市で始める身体づくり

近年、「健康寿命」という言葉を耳にすることが増えてきました。

健康寿命とは、介護や医療に頼らず、自分の力で日常生活を送れる期間のことです。

日本では平均寿命は延びていますが、健康寿命との間には約10年前後の差があると言われています。

つまり、多くの方が人生の最後の約10年は身体の不調や介護の影響を受けながら生活している可能性があります。

その差を縮めるために重要なのが、運動や筋トレによる身体づくりです。

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健康寿命を縮める原因

岐阜県関市や愛知県一宮市でも、40代以降の方から次のようなお悩みをよく聞きます。

・体力が落ちてきた

・膝や腰が痛い

・疲れやすくなった

・歩く距離が減ってきた

これらの原因の多くは、筋力低下と身体の機能低下です。

筋肉は30代をピークに、特に何もしなければ

年間1％ほど減少するとも言われています。

筋肉が減ると

・姿勢が崩れる

・関節に負担がかかる

・転倒リスクが上がる

・基礎代謝が下がる

といった問題が起きやすくなります。

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健康寿命を延ばすために重要な筋トレ

健康寿命を延ばすためには、筋肉を維持・向上させる運動習慣が重要です。

特に大切なのは次の3つです。

①下半身の筋トレ

脚の筋肉は身体の約70％の筋肉量を占めています。

スクワットや階段昇降などの運動は

・歩く力

・立ち上がる力

・転倒予防

に大きく関わります。

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②姿勢を支える筋肉

猫背や姿勢の崩れは

・肩こり

・腰痛

・呼吸の浅さ

などにつながります。

体幹や背中の筋肉を鍛えることで、日常動作が楽になります。

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③関節の可動域を広げる運動

筋トレだけでなく

・ストレッチ

・関節の動きを整える運動

も重要です。

身体を整えてから鍛えることで、ケガの予防や効率の良いトレーニングにつながります。

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岐阜県関市・愛知県一宮市でも増えている健康意識

最近では、岐阜県関市や愛知県一宮市でも

・健康寿命を伸ばしたい

・将来介護にならない身体づくりをしたい

・膝や腰が悪くなる前に運動したい

という理由で、運動を始める40代・50代・60代の方が増えています。

特に運動初心者の方は、自己流ではなく身体の状態に合わせたトレーニングを行うことが大切です。

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BODYMAKEGYM START では、

・整体やストレッチで身体を整える

・姿勢や動作をチェック

・一人ひとりに合わせた筋トレ

を行い、健康寿命を伸ばす身体づくりをサポートしています。

対象は

・40代以上の運動初心者

・腰痛や肩こりがある方

・姿勢改善をしたい方

・ダイエットをしたい方

などです。

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健康寿命は40代からの習慣で変わる

健康寿命は、特別な運動ではなく日々の習慣で変わります。

・週1〜2回の運動

・日常生活で身体を動かす

・筋肉を維持する

こうした習慣が、将来の身体を大きく変えます。

「まだ大丈夫」と思っている40代・50代の時期こそ、

健康寿命を伸ばすための大切なタイミングです。

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岐阜県関市・愛知県一宮市で身体づくりを始めたい方へ

健康寿命を伸ばすためには

整えてから鍛える身体づくり

がとても重要です。

岐阜県関市・愛知県一宮市で

運動を始めたい方はぜひご相談ください。

BODYMAKEGYM START では

運動初心者の方でも安心して始められるサポートを行っています。