【一宮・岐阜・関】姿勢は日々の積み重ねで作られる｜本当に大切な姿勢改善の考え方

こんにちは！

トレーナーのカホです！

「姿勢を良くしたい」

そう思ったことはありませんか？

猫背や反り腰、肩こりや腰痛など、姿勢に関する悩みを抱えている方は少なくありません。

しかし、姿勢は単に見た目の問題ではなく、これまでの生活習慣や身体の使い方の積み重ねによって作られています。

だからこそ姿勢改善では、「良い姿勢を意識すること」だけではなく、自分の身体や生活習慣と向き合うことが大切です。

今回は、姿勢改善を考える上で大切なポイントについてお話しします。

現代人に多い姿勢とは？

現代人に多く見られる姿勢の一つが、猫背や巻き肩、頭部前方位姿勢（ストレートネック）です。

スマートフォンやパソコンを使用する時間が増えたことで、頭が前に出て背中が丸くなり、肩が内側へ巻いてしまう方が増えています。

このような姿勢は、

・肩こり
・首こり
・腰痛
・疲れやすさ
・呼吸の浅さ

など、様々な不調につながることがあります。

その他にも姿勢の崩れには様々なタイプがあります

一言で「姿勢が悪い」と言っても、そのタイプは人によって異なります。

・猫背タイプ
・反り腰タイプ
・スウェイバックタイプ
・左右非対称タイプ

など、それぞれ身体の使い方や生活背景によって特徴があります。

そのため、誰かと同じ方法を行えば改善するというものではありません。

まずは自分の姿勢を知ることが大切です。

あなたの姿勢は大丈夫？セルフチェックをしてみよう

まずは鏡を見たり、スマートフォンで横から写真を撮ったりして、自分の姿勢を確認してみましょう。

身体を横（矢状面）から見たとき、理想的な立位姿勢では

・耳垂（耳たぶ）
・肩峰
・大転子
・膝関節のやや前方
・外果（外くるぶしのやや前方）

が一直線上に並ぶとされています。

まずは今の自分の身体を知ることから初めてみましょう。

姿勢は日々の積み重ねで作られている

現在の姿勢は、

・仕事中の姿勢

・家事や育児での身体の使い方

・スマートフォンを見る姿勢

・運動習慣の有無

・座り方や立ち方の癖

・過去のケガや痛み

など、長年の生活背景によって作られています。

つまり姿勢は「原因」ではなく、「結果」とも言えます。

だからこそ姿勢改善では、ただ背筋を伸ばしたり、良い姿勢を意識したりするだけでは不十分です。

自分の身体がどうなっているのか。

どんな生活習慣や動作の癖があるのか。

そうした部分に目を向けることが、本当の意味での姿勢改善につながります。

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姿勢改善の方法は一つではありません

姿勢改善の方法には、

・整体

・ストレッチ

・トレーニング

・ピラティス

など様々な選択肢があります。

どれか一つだけが正解というわけではありません。

身体が硬い方にはストレッチが必要かもしれません。

筋力不足がある方にはトレーニングが必要かもしれません。

身体の感覚を高めたい方にはピラティスが合うかもしれません。

大切なのは、自分に必要なものを見つけ、継続していくことです。

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身体と向き合う時間としてのピラティス

姿勢改善したいと思っている方はたくさんいると思います。

しかし、長年かけて作られた姿勢は、一度の施術や数回の運動だけで大きく変わるものではありません。

改善するためには、自分の身体と向き合い、少しずつ身体の使い方や生活の中での意識を変えていくことが必要です。

手段自体はたくさんあります。

しかし、それを継続していくことは決して簡単ではありません。

ピラティスは姿勢改善のためのエクササイズであると同時に、自分の身体と向き合う時間でもあります。

呼吸や身体の動きに意識を向けることで、自分では気付かなかった癖や身体の状態を知るきっかけになります。

姿勢改善に近道はありません。

だからこそ、まずは自分の身体を知り、身体と向き合う時間を作ることが大切です。

姿勢改善に興味がある方、自分の身体をもっと知りたい方は、ぜひ一度BODY MAKE GYM STARTへご相談ください。