岐阜県関市パーソナルジム代表の西田です♪
今回は、睡眠についてお知らせしたいと思います♪
「すぐ眠れる」は自慢できません！！
すぐ眠れるから睡眠バッチリって思ってる方も多いのではないでしょうか？
実は、基本寝つき8分以内は疲れ過ぎであまり良くないです！！
慢性睡眠不足状態でカラダが睡眠に欲してる状態でスイッチを強制的にOFFにしてるのと同じです。
パソコンで例えると本来シャットダウンを押して一つずつファイルを閉じてから落ちるのに寝つきが早い人はいきなり強制終了しているような状態です。
これでは本体(カラダ)に負荷かかってしまいますよね💦そんな方は要睡眠改善が必要ですよ💤
ちなみに寝付き30分以上は不眠症の診断基準に該当します！！
寝付き30分以上が続くのであれば睡眠改善を急ぎましょう！！
理想の寝付きの時間は
「16分です」
16分かけて脈拍や呼吸を整えるのが質の良い睡眠のスタートを切ることができます。
自分の寝付きが何分だったか調べてみてください。