岐阜県関市 理学療法士兼パーソナルトレーナーの西田 孝徳です。
当ジムでは40代~60代の女性が多いトレーニングされておりますので、今回は美についてお話したいと思います。
内容は、「美肌について」お話します。
顔などの皺の原因は、コラーゲン繊維の減少や首周りの弱化（広頚筋）が原因で起こることが知られています。
顔には靭帯があるため、骨と真皮とつないで支えています。靭帯があるため、皮下組織の影響は少ないとされております。
首には靭帯がないため、皮下組織が加齢による変化でしわやたるみに影響すると考えられます。
また、皺にもいくつか種類があります。
①真皮の弱化
②脂肪肝細胞の加齢による減少
③乾燥
④表情皺、不良姿勢など
~ポイント~
栄養療法・筋膜リリース・運動療法などあります。
栄養療法については、コラーゲンとGABAが有効とされております。
コラーゲンも魚から摂取していくとより肌にも良い効果をもたらしやすくなります。
また、GABAが多く含まれている食材に関しては、「カカオ」「玄米」「にんにく」などが多く含まれておりますので、
積極的に食べて美肌を目指しましょう♪
また、ストレッチや筋膜リリースを行うのであれば、広頚筋や胸鎖乳突筋という首周囲のストレッチが大切になります( ^)o(^ )