岐阜県関市パーソナルジムSTARTスタッフ 池戸です。
本日は、「始めようミト活！」についてブログを書いてみました！！
ミト活とは名古屋の名物ではなくて、「ミトコンドリアの活性化」を略された造語になります。今回はミトコンドリアとは一体なんなのか、なぜミトコンドリアを活性化する必要があるのかをお話ししていけたらと思います♪
ミトコンドリアとは細胞の中でエネルギーを生産する小さな部屋です。体の細胞の中にたくさんあって、その仕事は食べ物から取った栄養を使ってATPエネルギー（アデノシン三リン酸）というものを生み出し、私たちの体が動いたり成長したりするのに必要なエネルギーを作ることです。ミトコンドリアは、体の細胞が正常に機能するためにとても大切な役割を果たしてお
り、ミトコドリアが元気でないと私たちの体も気力を失ってしまいます。
また新しい単語が出てきてしまいましたね(^_^;)
ATP（アデノシン三リン酸）とは生物の体の中で、ちょうどお金のようなものです。お金を使って、買い物をしたり、レストランで食事をしたりするように、生物の体もATPを使って、体の中でいろんなことをします。例えば、走る時や食べたものを消化する時、体がATPを使ってエネルギーを生み出す生物にとってとても大切なものになります♪
ミトコンドリアを活性化する方法
ミトコンドリアの役割がわかったところで、どうやったら元気になってくれるのでしょうか？
一つはバランスの取れた食事です。三大栄養素に加えてミトコンドリアの健康には、ビタミンやミネラル、抗酸化物質が重要です。野菜、果物、健康的な脂肪や良質なタンパク質。特に、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、マグネシウム、コエンザイムQ10などがミトコンドリアの活性化に役立ちます。
もう一つは運動です、身体が汗ばむ程度の有酸素運動や負荷をかけたトレーニングを継続的に行うことで、ミトコンドリは増殖し活性化することがわかっています。
まとめ
ミトコンドリアは私たちのエネルギーを生み出す細胞で、本当に数多くの代謝に関わっています。人体の臓器の全てにミトコンドリアは存在しますが、特に腸や肝臓など重要な臓器には多く存在していると言われています。
また、最近では不妊治療にもミトコンドリアの活性化が注目されているようです。実際に大阪かどこかの病院で卵子にミトコンドリアを注入し5人の子供が生まれたとニュースになっていたそうです∑(ﾟДﾟ)
そのぐらい大事なミトちゃん、その目で見ることはできませんが是非とも労ってあげてくださいね♪
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