岐阜県関市パーソナルジム 西田 孝徳です♪
これを読んでいる方で睡眠時間が削れて活動する時間が増えたら良いなと思っている方いるんじゃないですか？？
結論から言うとあまり良い考えではないです。
なぜなら睡眠時間を削れば起きているときのパフォーマンスが下がり自分の本来持つチカラが発揮できないからです。
だからせめて睡眠の質を上げることを忘れないようにしましょう！！
今回は普段個別相談でふんだんにお伝えしている睡眠の質を根本的に上げる方法をお伝えしているのですが
今日はその一部である「睡眠負債の解消」についてお話しします。
この内容は短期的な変化であるが大きな変化を生み出してくれる方法です。
睡眠負債
睡眠負債とは寝不足が借金のように積み重なっていろんな問題が起きている状態。
そして日本ではこの睡眠負債のせいで年間１５兆円の損失を出しています。
ではこの睡眠負債が溜まる原因は？①栄養不足②光不足③時間のズレ④生活習慣の乱れ
睡眠負債の解消方法は「超」深く眠ること↑そのためには筋肉や神経の緊張をほぐして血管を拡張すること↑その手段はバレリアンというハーブを飲んだりストレッチ呼吸法ヨガ瞑想マッサージアロマなどが有効！！
是非ここを意識してみたください＾＾