こんにちは(#^^#)
4月～STARTのスタッフとして、働きだした池戸 健生（けんせい）です！！
以前は、別のパーソナルジムで働いており、現在は火・水・木・日で出勤してます!(^^)!
本日は、「筋力トレーニングが脳に与える影響🧠」についてブログを書いてみました！！
筋トレをハードに行っている人はよく「脳筋」と呼ばれることがありますが、実際は定期的な筋力トレーニングを行うことによって、精神の健康と脳にも多くの良い影響を与えることが研究で明らかになりつつあります。
定期的な筋トレは神経栄養因子−すなわち神経細胞（ニューロン）の成長と維持を調整する成長因子や生存因子のグループを増加させることが示されています。
特に二つの神経栄養因子、脳由来神経栄養因子（BDFN）とインスリン様成長因子（IGF―1）は、新しく神経を作り出す神経新生とすでに存在する神経同士のネットワークをより強固にする神経可逆性に影響を与え、脳機能全体の機能が高まってきます。
筋力トレーニングが脳に与える影響5選
1認知機能の改善；
筋力トレーニングは、脳由来神経栄養因子（BDFN）などの栄養因子を増やし、このことが神経新生と神経可逆性に良い影響を与え、学習と認知の改善をもたらします。
2創造性の向上；
筋力トレーニングは、BDNFを増やし脳の海馬内での新しいニューロンの成長を促進し、創造性の向上に貢献します。
3気分を高める；
筋力トレーニングのセッションで分泌されるエンドルフィンは気分を高揚させる効果がある。また、ウエイトトレーニングを行っていない人と比較すると発作的に悲しい気分になるという経験が起こりにくいことがわかっています。
4長期記憶の増強；
筋力トレーニングは特に有酸素運動と組み合わせたトレーニングは、新経営要因しを増やすとともに海馬の大きさを増大させ、記憶の改善をもたらすことが研究でわかっています。
5集中力の改善；
筋力トレーニングでは意識を集中しスキルを習得することが求められ、これらは集中力の改善に役立ちます。一つの動作に集中することは精神の健康状態にも良い影響を与えます。
まとめ
筋力トレーニングは単に筋肉の肥大だけでなく神経や脳機能的にも良い影響を与えてくれることが分かりました。
頭が良くなる！と思いながら行うトレーニングはまた違った楽しさがあるかもしれませんね(^ ^)
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