「昔より太りやすくなった…」 「疲れが取れにくくなってきた…」 「肩こりや腰痛が気になる…」
40代を迎えると、体の変化を実感することが増えてきます。若い頃と同じ食生活や運動では、思うように体型が維持できなかったり、体の不調を感じたりすることも。
そんなときに大切なのが、年齢に合った正しいトレーニングです。しかし、自己流では効果が出にくく、かえって体を痛める原因にもなります。
目次
1. 40代の体の変化と対策
40代になると、次のような変化が起こります。
✅ 基礎代謝の低下 → 太りやすくなる ✅ 筋力の低下 → 姿勢が崩れやすくなる ✅ 関節の柔軟性低下 → 腰痛や肩こりが増える ✅ ホルモンバランスの変化 → 疲れやすくなる
このような体の変化に対処するには、無理のない適切なトレーニングが必要です。
2. フィットネスジムとパーソナルジムの違い
「運動しなきゃ」と思い立ち、フィットネスジムに通う方も多いですが、実は40代にはパーソナルジムのほうが適していることをご存じですか？
| フィットネスジム | パーソナルジム | |
|---|---|---|
| 指導 | 自己流で行う | トレーナーがマンツーマンで指導 |
| 効果 | 効率が悪く、効果が出にくい | 短期間で結果が出やすい |
| 怪我のリスク | 無理なフォームで痛める可能性あり | 専門的な指導で安全にトレーニング |
フィットネスジムは自由度が高い反面、自己流になりやすく、正しいフォームや負荷のかけ方を理解しないまま続けてしまうことが多いです。
一方、パーソナルジムでは、あなたの体に合わせたオーダーメイドのプログラムを提供し、理想の体づくりをサポートします。
3. 理学療法士が指導するパーソナルジムのメリット
一般的なパーソナルジムと違い、理学療法士が指導するジムでは、次のようなメリットがあります。
✔️ 腰痛・肩こりを予防しながらトレーニングできる ✔️ 関節や筋肉の動きを考慮した安全なメニューを作成 ✔️ リハビリの知識を活かし、痛みの改善にも対応
無理に体を鍛えるのではなく、痛みを予防しながら健康的な体をつくることができます。
4. 40代から始めるべき理由
「運動はいつでも始められる」と思いがちですが、40代こそ健康づくりを始めるタイミングです。
💡 今から適切なトレーニングを始めれば、50代・60代になっても若々しく健康でいられる！
✅ 代謝を上げて太りにくい体を作る ✅ 筋力を維持し、将来の体の不調を防ぐ ✅ ストレスを解消し、心身ともにリフレッシュ
未来の健康は、今の行動で決まります。
まとめ
40代からの体の変化に対応するには、自己流ではなく、専門家の指導を受けることが重要です。
理学療法士が指導するパーソナルジムなら、安全かつ効率的に体を鍛え、痛みの予防や改善もサポートできます。
今こそ、未来の健康のために一歩を踏み出しましょう！
ご興味のある方は、ぜひ一度体験してみてください。