暑さが和らいできた今こそ、身体を整えて秋に向けた準備を

こんにちは！
トレーナーのカホです！

まだまだ日中は暑い日が続いていますが、最近は少しずつ暑さが和らぎ、朝や夜は涼しく感じる日も増えてきましたね。

「そろそろ運動を始めようかな」
「夏の間は暑くて運動をお休みしていた」

そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？

夏の疲れ、身体に残っていませんか？

暑い時期は、冷房の効いた室内で過ごす時間が増えたり、暑さによって外に出る機会が減ったりすることで、知らないうちに運動不足になっていることがあります。

また、暑さで睡眠の質が低下したり、身体がなんとなく重く感じたりすることも。

・肩や首がこりやすい
・腰が疲れやすい
・身体が重だるい
・姿勢が崩れてきた
・以前より疲れやすくなった

このような変化を感じている方は、夏の疲れが身体に残っているのかもしれません。

涼しくなってきた今こそ「身体を整える」

朝晩が少し過ごしやすくなってきた今は、運動を再開するきっかけにもぴったりです。

ただ、いきなり強度の高い運動をする必要はありません。

まずは呼吸を意識しながら身体を動かしたり、普段の姿勢や身体の使い方を見直したりすることから始めてみましょう。

BODY MAKE GYM STARTでは、「整える」ことと「鍛える」ことの両方を大切にしています。

姿勢改善を目的としたトレーニングやピラティスでは、呼吸や身体の動きを意識しながら、普段使えていない筋肉を目覚めさせ、身体を動かしやすい状態へ整えていきます。

「運動が苦手」
「まずは姿勢改善から始めたい」
「身体を整えながら運動したい」

という方にも、無理のないところから取り組んでいただけます。

まだまだ熱中症対策は忘れずに！

朝晩は少し涼しくなってきましたが、まだまだ気温も湿度も高い日があります。

「少し涼しくなってきたから大丈夫」と油断せず、運動をするときはこまめな水分補給や休憩など、熱中症対策をしっかり行いましょう。

特に暑い時間帯を避けたり、室内でも温度や湿度を確認したりすることが大切です。

体調がすぐれない日は無理をせず、その日の身体の状態に合わせて運動量を調整してくださいね。

秋に向けて、今から身体づくりを

暑さが少しずつ和らいできた今だからこそ、夏の疲れをリセットしながら、無理なく運動習慣を取り戻していきましょう。

姿勢改善やピラティスで身体を整えながら、必要な筋力もしっかりつけていく。

「ただ痩せる」だけではなく、これから先も自分の身体を大切にできる身体づくりを一緒にしていきましょう。

BODY MAKE GYM STARTでは、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせてトレーニングをご提案しています。

秋に向けて、今から少しずつ身体を整えていきませんか？

皆さまのご来店をお待ちしております！