夏の疲れ、身体に残っていませんか？秋の不調を整える「姿勢と呼吸」

こんにちは！

最近、雨の日が多いですね。

雨が降ったり止んだり、曇り空が続いたり……。
ジメジメした天気に、なんとなく気分までスッキリしないという方もいるのではないでしょうか。

ついこの前までは、晴れの日が続いて猛暑続き。
雨不足が心配されていたかと思えば、今度は雨の日が続く。

今年も天候の変化が大きく、身体もなかなかついていくのが大変ですよね。

「なんとなく身体が重い」はありませんか？

季節の変わり目になると、

・身体がだるい
・疲れが抜けにくい
・朝からスッキリしない
・肩や首が凝りやすい
・なんとなく身体が重い
・運動する気になれない

このような変化を感じる方もいらっしゃいます。

気温や湿度、気圧などの環境変化によって、いつもと違う身体の変化を感じることもあります。

さらに、夏の暑さで外に出る機会が減ったり、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなったりすると、知らないうちに身体を動かす量が減っていることも。

そんなときこそ、いきなり頑張って運動するのではなく、まずは「身体を整える」ことから始めてみませんか？

まずは「姿勢」と「呼吸」に目を向けてみましょう

疲れているとき、私たちは無意識に背中が丸くなったり、肩が上がったりしやすくなります。

姿勢が崩れると、胸郭（肋骨まわり）が動きにくくなり、呼吸も浅く感じやすくなります。

そこで大切にしたいのが、

「今、自分はどんな姿勢で、どんな呼吸をしているのか？」

と、自分の身体に意識を向けることです。

例えば、背筋を無理に伸ばすのではなく、肩の力を抜いて、ゆっくり息を吐いてみる。

呼吸に合わせて肋骨が動く感覚を感じてみる。

背骨をゆっくり動かしてみる。

ほんの少し身体に意識を向けるだけでも、「自分の身体ってこんなふうに動いているんだ」と気づくきっかけになります。

ピラティスで「整えてから動く」

BODY MAKE GYM STARTでは、トレーニングだけでなく、ピラティスを取り入れながら身体を整えることも大切にしています。

ピラティスでは、呼吸を意識しながら背骨や骨盤を動かしたり、体幹を安定させながら身体をコントロールしたりします。

「運動は苦手……」

「いきなり筋トレをするのは不安……」

という方にも、取り入れやすい運動のひとつです。

そして、身体を整えたうえで筋力をつけていく。

ただ鍛えるだけではなく、

「整える × 鍛える」

この両方を大切にすることで、日常生活でも動きやすく、疲れにくい身体を目指していきます。

秋から、身体をリセットしませんか？

暑さが少しずつ落ち着き、これから運動を始めやすい季節になります。

「最近ちょっと身体が重いな」

「夏の間、あまり運動できなかったな」

「姿勢が気になるな」

そんな方は、まず自分の身体に目を向けるところから始めてみましょう。

身体を無理に追い込むのではなく、今の自分の状態を知ること。

そして、整えて、動かして、少しずつ鍛えていく。

BODY MAKE GYM STARTでは、一人ひとりの身体の状態に合わせて、姿勢や身体の使い方を確認しながらトレーニングを行っています。

夏の疲れを引きずらず、気持ちよく秋を過ごせる身体づくりを始めてみませんか？