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今日からできる快眠15か条！！！
岐阜 関市 パーソナルジム 西田です。 今回は、健康法の一つである睡眠に関してお伝えしたいと思います。 １、朝はカーテンを開けて、日光を浴びましょう！２、起きる…
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キノコの栄養について
岐阜県関市パーソナルジム 西田です 現在もパーソナル体験受付中 公式LINEからの登録で1500円で体験できます 今回は、きのこの栄養素に関して少しお話していき…
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姿勢を正して基礎代謝UP
岐阜県関市パーソナルジムの代表西田孝徳です。 本日は、理学療法士として姿勢について簡単にお伝えしたいと思います。 基礎代謝アップ^ ^ ーーーーーーーーーーーー…
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玄米の栄養素について
岐阜県関市パーソナルジム 代表の西田 孝徳です。 玄米試してみませんか^ ^？ ーーーーーーーーーーーー 日本人の主食、お米食べてますか^ ^？？今日は、玄米の…
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鶏の胸肉について
岐阜県関市パーソナルジム 代表の西田孝徳です。 今回は胸肉についてブログにまとめました。 高タンパク、低カロリーで持久力・疲労回復効果の高い鶏胸肉は、運動をする…
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楽に起きる目覚まし時計の使い方
岐阜県関市パーソナルジム 代表の西田です。 今回紹介する方法論はスタンフォード大学の教授が考案したタイム・ウィンドウ・アラームについて伝えます♪♪ これは起きな…
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睡眠時間が短くても深く眠る方法
岐阜県関市パーソナルジム 西田 孝徳です♪ これを読んでいる方で睡眠時間が削れて活動する時間が増えたら良いなと思っている方いるんじゃないですか？？結論から言う…
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睡眠不足でウイルス感染率3倍上昇する
関市パーソナルジム 代表西田 孝徳です。 今回はコロナも多く増えてきたこともあって、睡眠不足でウイルスに感染しやすいかどうかを検証したデータがあったので、記事に…
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在宅ワークでも睡眠の質を高める方法
岐阜県関市パーソナルジムの代表西田孝徳です。今回も睡眠についてお話します。 宇宙飛行士から学ぶ「在宅生活の睡眠の質を高める方法」とは？ コロナウイルスが流行して…
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年齢別の睡眠時間について
岐阜県関市パーソナルジム 西田 孝徳です 今回は睡眠時間について投稿したいと思います。 年齢別で必要な睡眠時間が違う事ということに関してですが 最近は学生の悩み…
